Le grand classique du qi gong, mouvement par mouvement
par Lucia Arston
Huit gestes simples. Un trésor de bien-être vieux de mille ans.
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Parmi toutes les formes de qi gong, les Huit Pièces de Brocart (Ba Duan Jin) sont sans doute les plus célèbres et les plus aimées. Huit mouvements doux, précieux comme la soie, que l'on enchaîne lentement pour délier le corps, faire circuler le souffle et apaiser l'esprit. Les Huit Pièces de Brocart vous les enseigne un à un, avec clarté et bienveillance, pour que vous puissiez les pratiquer chez vous, sans matériel et sans expérience préalable.
Un grand classique, enfin expliqué pas à pas — accessible aux débutants comme à ceux qui veulent affiner leur pratique.
Ce que sont les Huit Pièces de Brocart, leur brève histoire et les principes de la pratiqueComment bien pratiquer : préparation, souffle et précautionsLes huit mouvements, expliqués un par un, mouvement par mouvement :Soutenir le ciel des deux mainsBander l'arc, à gauche et à droiteLever une seule mainRegarder derrière soiBalancer la tête et le bassinSaisir ses pieds des deux mainsLes poings serrés, le regard ardentRebondir sur la pointe des piedsComment enchaîner les huit pièces en une séquence fluideLa version assise et douce, pour pratiquer selon sa formeComment construire une pratique régulière et en faire un art de vivreDES BIENFAITS, HONNÊTEMENT
Pratiquées avec régularité, ces huit pièces aident à assouplir le corps, à mieux respirer, à relâcher les tensions et à retrouver de l'énergie et du calme. Pas de promesses miracles : de la douceur, de la constance, et le plaisir simple de prendre soin de soi.
Nul besoin d'être souple ou sportif. Les mouvements sont lents, adaptables, et proposés aussi en version assise. On avance à son rythme, sans jamais forcer.
Les débutants qui veulent apprendre LE grand classique du qi gongLes pratiquants qui souhaitent revoir et affiner chaque mouvementLes seniors et toute personne en quête d'une gymnastique douce et énergétiqueLes amateurs de bien-être, de respiration et de mouvement conscientPrenez quelques minutes, déroulez le brocart de vos jours, et laissez ces huit gestes vous accompagner.
Note : cet ouvrage est proposé à titre d'information et de bien-être. Il ne remplace pas un avis médical. En cas de problème de santé, demandez conseil à un professionnel avant de commencer, et ne pratiquez jamais dans la douleur.
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