LE GRAND LIVRE DU TAI-CHI DOUX POUR LES SENIORS

Tai-chi et qi gong expliqués pas à pas, debout, assis ou en marchant — pour l’équilibre, la ... routines et des programmes pour chaque besoin

par Lucia Arston

L'ouvrage complet pour pratiquer le tai-chi et le qi gong en douceur, à tout âge et selon votre forme du jour. Voici le grand livre que beaucoup auraient aimé avoir entre les mains pour commencer : un seul ouvrage qui réunit les bases, les mouvements, les routines, les programmes et les conseils pour faire durer le plaisir. Que vous soyez alerte ou fatigué, débutant complet ou pratiquant occasionnel, vous y puiserez, jour après jour, ce qui vous convient. Nul besoin d'être souple, sportif ou expérimenté. Si vous savez respirer calmement et bouger un peu les bras, même assis, vous pouvez pratiquer. On part de là où l'on est, et l'on avance à tout petits pas, sans douleur et sans performance. UNE GRANDE BOÎTE À OUTILS, POUR CHAQUE JOUR ET CHAQUE BESOIN Le tai-chi debout, pour les jours où vous vous sentez alerteLe tai-chi sur chaise, pour les jours de fatigue ou d'équilibre plus fragileLe tai-chi de marche, pour bouger en vous déplaçantLes mouvements doux pour les articulations sensiblesLe qi gong et ses fameuses huit pièces de brocart, trésor de la tradition chinoiseLe souffle et la respiration au cœur de la pratique, expliqués simplementCE QUE VOUS TROUVEREZ DANS CE LIVRE Des bases claires et sans jargon, et comment vous installer pour pratiquer en sécuritéChaque mouvement expliqué pas à pas, en version debout, assise ou en marchantDe courtes routines ciblées : réveiller l'énergie le matin, entretenir l'équilibre, assouplir les articulations, éclaircir l'esprit, apaiser les soirées et mieux dormirDes programmes complets à suivre si vous aimez être guidé, pour installer durablement l'habitudeDes chapitres de réflexion pour nourrir la pratique sur le long termeCE QUE LA PRATIQUE PEUT VOUS APPORTER Une pratique régulière et sans hâte peut vous aider à améliorer votre équilibre et à réduire la peur de tomber, à garder des articulations souples et des muscles actifs, à retrouver de l'énergie, à apaiser un esprit agité et à dormir plus paisiblement — avec ce sentiment réconfortant de prendre soin de soi. La promesse est honnête : du mieux-être, pas de miracle ; de la douceur, pas de l'effort. POUR QUI EST CE LIVRE ? Les seniors et personnes âgées qui veulent rester actifs sans se faire malLes grands débutants, et celles et ceux qui se sentent raides, fatigués ou peu sûrs de leur équilibreLes personnes à mobilité réduite, grâce aux versions sur chaiseLes proches et aidants en quête d'un cadeau utile et bienveillant pour un parent ou un grand-parentPOURQUOI CE GRAND LIVRE ? Parce qu'il rassemble tout en un seul volume : de quoi débuter, progresser et revenir, longtemps. Ni performance, ni compétition, ni échec — seulement des gestes lents, un souffle calme et une régularité douce. Faites confiance à la régularité plus qu'à l'intensité, à la patience plus qu'à l'effort. Installez-vous confortablement, une chaise stable à portée, et accordez-vous ce moment. Faites le premier pas dès aujourd'hui. Avertissement : ce livre est proposé à titre informatif et éducatif. C'est une activité de bien-être, et non un avis ou un traitement médical ; il ne remplace pas votre médecin. Avant de commencer — surtout en cas de problème de santé, de vertiges, de troubles de l'équilibre ou d'opération récente — consultez votre médecin, et ne pratiquez jamais dans la douleur.

Publication

auto-édition (Amazon KDP)

ASIN

B0H4FY8HGR

Fiche déposée

le 2 septembre 2026, par l'auteur