TAI-CHI DOUX POUR L'ÉQUILIBRE

Après 60 ans : retrouver de la stabilité, de la souplesse et de la confiance Quarante mouvements simples, trois niveaux ... et un programme de douze semaines - COULEUR

par Lucia Arston

Retrouvez votre équilibre, votre souplesse et votre confiance — un mouvement doux à la fois. Après 60 ans, on se sent parfois un peu moins sûr sur ses jambes : la peur de tomber s'installe, on ose moins bouger, et le corps se raidit. Bonne nouvelle : l'équilibre se travaille, et il n'est jamais trop tard pour le retrouver. Tai-chi doux pour l'équilibre vous propose une méthode simple, sûre et progressive, inspirée de cet art chinois millénaire, pour gagner en stabilité, en souplesse et en sérénité — à votre rythme, chez vous. Nul besoin d'être souple, sportif ou expérimenté. Les mouvements sont lents, expliqués pas à pas, et pensés pour être accessibles à tous. CE QUE VOUS ALLEZ TROUVER DANS CE LIVRE Ce qui change après soixante ans, et ce que le tai-chi travaille vraiment (équilibre, jambes, posture, confiance)La sécurité avant tout : votre espace, vos appuis, vos chaussures, et comment pratiquer sans risqueLes fondations expliquées simplement : posture, respiration, report du poids, regard, bras, épaules et pas40 mouvements simples, présentés un à un, avec des noms évocateurs (bercer le ciel, repousser la vague, la grue déploie ses ailes…)Trois niveaux de difficulté pour chaque mouvement, afin d'avancer à votre allureDes séances courtes, faciles à intégrer au quotidienUn programme complet de douze semaines pour progresser en douceur et garder l'habitudeUNE PRATIQUE PENSÉE POUR VOUS Pas de performance, pas de compétition : seulement des gestes lents, un souffle calme et une régularité bienveillante. Grâce aux trois niveaux et aux options plus accessibles, chacun trouve sa juste mesure — debout, avec un appui, ou en version assise selon les jours. CE QUE LA PRATIQUE PEUT VOUS APPORTER Un meilleur équilibre et moins de peur de tomberDes jambes plus solides et des articulations plus souplesUne posture plus droite et des gestes plus assurés au quotidienDu calme, de la concentration et de la confiance en soiPOUR QUI EST CE LIVRE ? Les seniors et les personnes de 60 ans et plusCelles et ceux qui se sentent moins stables ou qui craignent les chutesLes débutants complets, qui n'ont jamais pratiqué le tai-chiLes proches et aidants en quête d'une activité douce et bienveillante à offrirInstallez-vous, respirez, et faites votre premier pas vers plus d'équilibre et de confiance. Note : ce livre est proposé à titre d'information et de bien-être. Ce n'est pas un avis médical. Avant de commencer, surtout en cas de problème de santé, de vertiges, de troubles de l'équilibre ou d'opération récente, demandez conseil à votre médecin. Pratiquez toujours en sécurité, avec un appui si besoin, et ne forcez jamais.

Publication

auto-édition (Amazon KDP)

ASIN

B0HGRXQP3B

Fiche déposée

le 2 septembre 2026, par l'auteur