TAI CHI SUAVE PARA O EQUILÍBRIO

Depois dos 60: recuperar estabilidade, soltura e confiança Quarenta movimentos simples, três níveis de dificuldade, sessões curtas e um programa de doze semanas

par Lucia Arston

Recupere o seu equilíbrio, a sua soltura e a sua confiança — um movimento suave de cada vez. Depois dos 60, por vezes sentimo-nos um pouco menos seguros sobre as pernas: instala-se o medo de cair, mexemo-nos menos e o corpo enrijece. A boa notícia é que o equilíbrio treina-se, e nunca é tarde para o recuperar. Tai chi suave para o equilíbrio propõe-lhe um método simples, seguro e progressivo, inspirado nesta antiga arte chinesa, para ganhar estabilidade, soltura e serenidade — ao seu ritmo, em sua casa. Não é preciso ser flexível, desportista nem experiente. Os movimentos são lentos, explicados passo a passo e pensados para serem acessíveis a todos. O QUE VAI ENCONTRAR NESTE LIVRO O que muda depois dos sessenta e aquilo em que o tai chi realmente trabalha (equilíbrio, pernas, postura, confiança)A segurança acima de tudo: o seu espaço, os seus apoios, o seu calçado e como praticar sem riscosAs bases explicadas com simplicidade: postura, respiração, transferência do peso, olhar, braços, ombros e passo40 movimentos simples, apresentados um a um, com nomes evocativos (embalar o céu, empurrar a onda, a grua abre as asas…)Três níveis de dificuldade para cada movimento, para avançar ao seu ritmoSessões curtas, fáceis de integrar no dia a diaUm programa completo de doze semanas para progredir com suavidade e manter o hábitoUMA PRÁTICA PENSADA PARA SI Sem desempenho, sem competição: apenas gestos lentos, uma respiração calma e uma regularidade gentil. Graças aos três níveis e às opções mais acessíveis, cada pessoa encontra a sua justa medida: de pé, com apoio ou sentada, conforme o dia. O QUE A PRÁTICA LHE PODE DAR Um melhor equilíbrio e menos medo de cairPernas mais fortes e articulações mais soltasUma postura mais direita e gestos mais seguros no dia a diaCalma, concentração e confiança em si mesmoPARA QUEM É ESTE LIVRO? Os seniores e as pessoas com 60 anos ou maisQuem se sente menos estável ou receia as quedasOs principiantes absolutos, que nunca praticaram tai chiFamiliares e cuidadores à procura de uma atividade suave e carinhosa para oferecerPonha-se confortável, respire e dê o seu primeiro passo rumo a mais equilíbrio e mais confiança. Nota: este livro é oferecido a título informativo e de bem-estar. Não é um parecer médico. Antes de começar, sobretudo em caso de problemas de saúde, tonturas, perturbações do equilíbrio ou uma operação recente, consulte o seu médico. Pratique sempre em segurança, com um apoio se necessário, e nunca force.

Publication

auto-édition (Amazon KDP)

ASIN

B0HH7K13FC

Fiche déposée

le 2 septembre 2026, par l'auteur