Después de los 60: recuperar estabilidad, soltura y confianza Cuarenta movimientos sencillos, tres niveles de ... sesiones breves y un programa de doce semanas
by Lucia Arston
Recupera tu equilibrio, tu soltura y tu confianza — un movimiento suave a la vez.
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Después de los 60 a veces nos sentimos un poco menos seguros sobre las piernas: aparece el miedo a caer, nos movemos menos y el cuerpo se agarrota. La buena noticia es que el equilibrio se entrena, y nunca es tarde para recuperarlo. Tai chi suave para el equilibrio te propone un método sencillo, seguro y progresivo, inspirado en este antiguo arte chino, para ganar estabilidad, soltura y serenidad — a tu ritmo, en tu propia casa.
No hace falta ser flexible, deportista ni experto. Los movimientos son lentos, explicados paso a paso y pensados para ser accesibles a todos.
Qué cambia después de los sesenta y en qué trabaja de verdad el tai chi (equilibrio, piernas, postura, confianza)La seguridad ante todo: tu espacio, tus apoyos, tu calzado y cómo practicar sin riesgosLas bases explicadas con sencillez: postura, respiración, transferencia del peso, mirada, brazos, hombros y paso40 movimientos sencillos, presentados uno a uno, con nombres evocadores (mecer el cielo, empujar la ola, la grulla despliega las alas…)Tres niveles de dificultad para cada movimiento, para avanzar a tu propio ritmoSesiones breves, fáciles de integrar en el díaUn programa completo de doce semanas para progresar con suavidad y mantener el hábitoUNA PRÁCTICA PENSADA PARA TI
Sin rendimiento, sin competición: solo gestos lentos, una respiración tranquila y una constancia amable. Gracias a los tres niveles y a las opciones más accesibles, cada persona encuentra su justa medida: de pie, con un apoyo o sentado, según el día.
Un mejor equilibrio y menos miedo a caerPiernas más fuertes y articulaciones más sueltasUna postura más erguida y gestos más seguros en el día a díaCalma, concentración y confianza en ti mismo¿PARA QUIÉN ES ESTE LIBRO?
Las personas mayores y quienes tienen 60 años o másQuienes se sienten menos estables o temen las caídasLos principiantes absolutos, que nunca han practicado tai chiFamiliares y cuidadores que buscan una actividad suave y cariñosa para regalarPonte cómodo, respira y da tu primer paso hacia más equilibrio y más confianza.
Nota: este libro se ofrece con fines informativos y de bienestar. No es un consejo médico. Antes de empezar, sobre todo si tienes algún problema de salud, mareos, trastornos del equilibrio o una operación reciente, consulta a tu médico. Practica siempre con seguridad, con un apoyo si lo necesitas, y no fuerces nunca.
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